Ke feliz stoi nenas! No es ke m aya pesado y aya bajado 10 kilos, lo ke pasa es ke estoi muxo mejor, ya kasi ni como... Les cuento k ayer me fui con 3 amigos a la playa temprano y tomamos todo el dia cerveza jijijij estabamos tdos curaos en la tarde y de vuelta isimos deo y nos llebo una camioneta y al final k en la noxe m kede a dormir con mi novio y hoi en la manana mientras m cambiaba de ropa, el se gano frente mio, m besó y me tomo entre sus brasos, me dijo k estaba mas flakita :D eso m iso sentir mui bien.. Lo amo.
E estado un pokitin mui ocupada x eso no e subido ninguna entrada.
Les cuento k hoi es el día 11 de mi dieta cetogénica, osea ya pasé los días mas dificiles, me acostumbre bastante a no comer carbos pero no se m iso tan dificil, creo k se axiko el estomago.. Pero ya no m kiero prohibir nada porke despues m puede entrar la ansiedad y comer tdo lo k no puedo,, x eso prefiero comer de todo (menos pan,keke,papas, masas,dúlces,etc) para no producir ansiedad.
Mañana se supone ke m debo pesar pero tengo miedo a aver subido x las cervezas de ayer... Me da xustito... Xke si es así, m entraran ganas de comer muxo O kiza todo lo contrario..mmm.nosé k acer pórfavor alguíen ke m ayude...
Todo tiene un fin, pero cuando una decide ser pprincesa, es un camino k se sigue asta la muerte ;)
domingo, 6 de febrero de 2011
martes, 1 de febrero de 2011
6º día regimen :)
**SI ALGUIEN SABE POR ALGUNA CARRERA PORFIS KE ME AVISE PLISS! =)**
No lo puedo creer ya es 1 de febrero :o kedan pokitas vacacions, y mas encima trabajo hasta el 28 :/ pero todo sea por comprarme mis cositas y meterme al GYM o a natación :)
Esta mañana fue mui riko despertar abrir los ojitos y estar abrasada a mi novio, pues es lo mejor ^^ estar acurrucaditos en la camita.. Estoi tan feliz porke se me a subido musho el uto estima.. Anoche lo invite a mi casa a comer, en realidad yo le ise once y me tomé un té porke no keria comer ya era tarde. y mientras le cocinaba me desia ke estaba flakita y linda. ke parara de bajar de peso, y yo le dije ke parare cuando me kedaran los pantalones ke me había comprando :) asike no em dijo nada. Despues comimos y nos reimos musho :B como ke se me sube toda la energía y cuando estamos solitos en la "intimidad" y me toca la guatita me dan mas ganas de segir bajando y bajando hasta ke ya no pueda agarrar nada de grasita ._.
Hoi despues de haberse ido mi novio me fui a bañar y luego vi la pesa y no me aguante :Z me subi y hoi ya estoi en 68,1 kg =) y obvio feliz feliz!
Hoi antes de ir a tomar de desayuno me sentia musho mejor ke ayer en la mañana, mi teoría es ke estan asiendo efecto el multivitamico asike musho mas segura de segir el regimen bien extricto. Y hoi para seguir bajando comere lo menos ke pueda y tomare harta agüita, té y cafecito sin cafeina :) para mantener mi pancita ocupada.
Desayuno (9:00)
1 taza de jalea + media clara de huevo duro + 20 manís
Almuerzo (2:15)
200 gr lechuga + 50 gr pollo + 1 cda de mayonesa diet + media clara de huevo
Merienda (5:15)
40 manís + 1 te de yerbas
Comida (8:00)
??
**Ojala hoy sea un buen día, al menos con mi novio y aki en el trabajo va todo bien super! :) Cuidence chicas y como siempre les deseo lo mejor en el camino a la perfeccion! ;P
No lo puedo creer ya es 1 de febrero :o kedan pokitas vacacions, y mas encima trabajo hasta el 28 :/ pero todo sea por comprarme mis cositas y meterme al GYM o a natación :)
Hoi despues de haberse ido mi novio me fui a bañar y luego vi la pesa y no me aguante :Z me subi y hoi ya estoi en 68,1 kg =) y obvio feliz feliz!
Hoi antes de ir a tomar de desayuno me sentia musho mejor ke ayer en la mañana, mi teoría es ke estan asiendo efecto el multivitamico asike musho mas segura de segir el regimen bien extricto. Y hoi para seguir bajando comere lo menos ke pueda y tomare harta agüita, té y cafecito sin cafeina :) para mantener mi pancita ocupada.
Desayuno (9:00)
1 taza de jalea + media clara de huevo duro + 20 manís
Almuerzo (2:15)
200 gr lechuga + 50 gr pollo + 1 cda de mayonesa diet + media clara de huevo
Merienda (5:15)
40 manís + 1 te de yerbas
Comida (8:00)
??
**Ojala hoy sea un buen día, al menos con mi novio y aki en el trabajo va todo bien super! :) Cuidence chicas y como siempre les deseo lo mejor en el camino a la perfeccion! ;P
5º día de régimen*
Ola prinss ^^ primero ke todo les cuento ke se me exo a perder el notebook, asike em metí a leer solamente :( aora estoy usando el de un amigo.
**Ayer ise muchas cositas :) Y adivineeenn! Ayer como era lunes superé el desafío de subirme a la bascula y pues ke creen? baje 3,1 kilitos. Llege a los 68,4 kilitos :) Me siento super!!* a mi me cuesta ene bajar de peso asike ya es un logro, y seguire asiendo todo lo ke pueda para llegar a los 53 ;D **
Bueno aorita les anoto lo ke comi ayer :) no me di ni cuenta pero no supere las 1000 Kcal, asike contenta igual =)
Desayuno (10:00)
1 té de yerba + 1 taza de jalea diet + 10 manís
Media mañana
1 café + 20 manís
Almuerzo (12:30)
lechuga 200gr + atún al agua
Media tarde (16:00)
1 café + 20 manís
Comida (19:30)
1 taza de jalea + 10 aceitunas
Total = 854 Kcal :)
Les cuento ke ayer me pagaron en el trabajo :D Me puse demasiado contenta. asike fui a la farmacia y me compre un MULTI-VITAMINICO, salia varios peso o lucas como desimos en chile pero estoy segura ke valdrá la pena, ademas ke e andado super mariada despues de la salida en bici ke ice el sabado *.*
Este es el ke compré =) Dura 3 meses
BESITOS & MUCHISIMA FUERZA !*
**Ayer ise muchas cositas :) Y adivineeenn! Ayer como era lunes superé el desafío de subirme a la bascula y pues ke creen? baje 3,1 kilitos. Llege a los 68,4 kilitos :) Me siento super!!* a mi me cuesta ene bajar de peso asike ya es un logro, y seguire asiendo todo lo ke pueda para llegar a los 53 ;D **
Bueno aorita les anoto lo ke comi ayer :) no me di ni cuenta pero no supere las 1000 Kcal, asike contenta igual =)
Desayuno (10:00)
1 té de yerba + 1 taza de jalea diet + 10 manís
Media mañana
1 café + 20 manís
Almuerzo (12:30)
lechuga 200gr + atún al agua
Media tarde (16:00)
1 café + 20 manís
Comida (19:30)
1 taza de jalea + 10 aceitunas
Total = 854 Kcal :)
Les cuento ke ayer me pagaron en el trabajo :D Me puse demasiado contenta. asike fui a la farmacia y me compre un MULTI-VITAMINICO, salia varios peso o lucas como desimos en chile pero estoy segura ke valdrá la pena, ademas ke e andado super mariada despues de la salida en bici ke ice el sabado *.*
Este es el ke compré =) Dura 3 meses
domingo, 30 de enero de 2011
4º día de primer tramo de régimen
Ahora son las 23:50 y la ultima vez ke comí fue a las 17:00 hrs. y con musha ansiedad pero logre un poko controlarme :/ Les cuento como fue mi día con las comidas ^^
Desayuno (10:00)
2 claras de huevo + 1 lámina de queso + 1 té de yerba
Almuerzo (15:00)
100 gr de pollo + 100 gr de lechuga
Merienda(17:00)
40 manís sin sal(mucha ansiedad :/)
Once (20:00)
2 claras de huevo + 1 lámina de queso + 1 té de yerba
Almuerzo (15:00)
100 gr de pollo + 100 gr de lechuga
Merienda(17:00)
40 manís sin sal(mucha ansiedad :/)
Once (20:00)
1 té de yerba
Total = 481 kcal =)
A pesar de averme pasado con el maní :( (40 manís = 235) no me e pasado con las 1000 Kcal, de hecho creo ke el averme comido ese maní ke = lo disfrute, hiso ke se me kitara el hambre de todo el día :D uff menos mal, pk sino kizas cuantas huera comido ._.
Pusha tengo mucha rabia porke para mañana tenia planeado salir andar en bici pero elclima cambio de un dia para otro, parece k a la naturaleza no le importa ke una esta de vacaciones :( aora mismo llueve mucho, espero ke mañana ya amanesaca mejor o al menos este nublado, porke si llueve nika salgo andar en bici, porke si me entra un resfrio estoy caga.
Bueno ojala tod@s estén sigiendo bien su regimen o lo ke esten asiendo para bajar de peso :) yo no e tenido musho tiempo para bpàsar por sus blogg pero mañana me aré el tiempo para ver sus blogg :) Gracias a tod@s los ke em siguen y esperare sus comentarios y bueno me encantan los consejos ;) Cuidense y fuerza fuerza a tod@s !! =) ****
sábado, 29 de enero de 2011
3° día con regimen *
Hoy a sido una dia realmente agotadisimo.. pero kme gusta gusta =) y de mucho calor ademas ._.
Bueno les cuento ke hoi sali andar en bici por las montañas de mi hemoza ciudad de pucon, chile :) no se exactamente cuantos km. recorrimos pero nos demoramos 3 horas con 50 minutos en ir y volver *.* Hermozo no creen.. lo malito fue ke cuando nos faltaban mas o menos 1 km. para llegar a mi casa me senti con mucho sueño y un poko mariada, se me taparon los oidos un poco y tenia la boca muy seca. mi amigo me dijo ke pararamos, pero yo le dije ke sigieramos ke no era nada del otro mundo, y bueno paso lo ke me imagine ke podria pasar xD al llegar a mi casa me baje de la bicicleta y se me nublo la vista y caí desmayada. mi amigo se asusto mucho y menos mal no habia nadie en mi casa (15:50 p.m), me levanto y me llevo al pastito, me acosto y el me dijo ke estube sin reaccionar como 10 mintos :S la verdad nunca me habia pasado algo así xD y obviamente ni cagando le voy a contar a mi padrastro o kiza ya nunca mas me deje salir yeso seria una tragedia :( asike ni ahí con decirle.. :Z
Aun no entiendo cmo me pasó si tome desayuno y tome arta aguita, bueno ojala ya no me vuela a pasar, pero no les puedo esconder ke cuando me empece a marear fue una sensacion tan genial. y antes de caer desmayada, cuando se me empeso a nublar la vista, sentí algo super raro pero me gusto, fue como si me ubiera fumado un porro de maria jakajakj ;D Ya ahora antes de segir escribiendo les contare como me e mantenido y lo ke comeré mas tarde (ahora son las 18:17 p.m):
Desayuno (10:00 a.m)
- 1 té verde con endulsante + 1 huevo cocido + 1 lámina de queso y de jamón de pavo cocido
- 10 manís
Almuerzo (16:05 p.m)
- Ensalada (1/2 tomate + 100 gr lechuga + 1 tarro de atún al agua + 4 cdas de mayonesa light)
-1 lámina de queso y jamón de pavo cocido
- 10 manís
Once (19:30)
- té verde con endulsante + 1 clara de huevo + lámina de pavo cocido
Total = 847 Kcal :)
*** Hoi an sido un poko mas de calorias para recomponer el cuerpo del desmayo e_e .. pero a pesar de eso no an sobrepasado las 1000 Kcal :D y obvio feliz x eso. Y ademas no me han dado ganas de comer cosas dulces ni pan ni nada de esas cosas malas :P ***
Espero mañana sea un dia hermozo para todas mis princesiyas, sin antojos ni atracones :) y ke no dejemos a ANA de lado ;) La adoro* Ke estes mui bieeen :*
viernes, 28 de enero de 2011
2° dia de regimen*
Uy nenas hoi fue un diaa medio rarito.. bastante... Les cuento ke anoxe me kede alojar en la kaza de mi novie.. y pues kemamos varias calorias 1313 jejjeje y hoi en la mañana llege a mi casita a tomar desayuno... Hoi MIA me iso compañia un rato.. no me gusta musho cuando ella aparace... siento ke no me ayuda para nada..aunke despues de purgarme me siento musho mejor y con fuerza para segir.. Nose ke em paso ke no me pude controlar, es el 2° dia ke sigo esa dieta pero encontre un pedasito de brazo de reina y mi devilidad es el manjar, asike no lo soporte y me comí 2 porciones pekeñas.. pero depues mia me dijo ke fuera al baño y pues me purge como 30 min. y vote todo, todo. me ayude un poko tomando agua, tome antes de ir a purgarme y entre medio, así sale todo mas rapido y facil.. lo malo fue ke primera vez ke me salio sangre.. creo ke ya no me kedaba mas, y despues de aserlo tome un poko de agua y sentia mi estomago vacio, fue una buena ex´periencia con MIA, pero tratare de evitar esos atracones, la verdad eske ya no kiero volver acerlo aunke despues lo bomite, siento ke = kedan calorias en mi cuerpo.. si alguna sabe sobre eso, pues me gustaria ke lo comentaran.. Bueno antes de segir les contare con ke contamine mi estomago:
Desayuno (10:00)
1 té con endulsante + 2 huevos semi-duros (a la copa)
(12:00)
2 porciones de brazo de reina - NOSE SI CUENTAN las vomite todas XD
Almuerzo (16:15)
sopita con 1/4 pechuga de pollo
Cena(20:00)
1 té con endulsante + 1 huevo con 1 lamina de queso + 30 manís
Total = 766 Kcal :)
Bueno prinss les cuento ke en la tarde fui a la plya y nade caleta, habia arto oliaje asike fue mas bakan, tome un pokito de sol asike mi palides aora pasa mas piolita.. Aora me voi a duxar y como a las 23:00 me junto con unas amigas.. jejeje dia de carrete (fiesta) tratare de evitar el copetin , tengo claro ke tiene muxas calorias :/ ... aunke mañana salgo a trotar asike .. mmm = lo pensarre ;) Que esten mui bn princess. y arriva ke todo se puedee!! :)
Mi vida y su vida *
**Esta entrada ba de dicada una niña llamada LIZ ke iso reencontrarme con mi pasado.. A mi madre ke kiza este sentada conmigo ahora... y pues a todas las princesas, príncipes y toda aquella persona ke se dio el tiempo de leerlo =) **
Cuando tenia 13 todo era un mundo lleno de obstaculos de los cuales me undia cada día un poko mas.. pero saben, luego pense, kisas esto me sirva para aprender algo, claro a esta vida vinimos a vivir y aprnder (yo creo ke existe un Dios, y cuando seamos completamente sabios, podremos ser bienvenidos en el reino de los cielos, no se ustedes), asike cuando me pasaba algo, pensaba de todo , de hecho pasaba todo el dia pensando, llorando, escribiendo, pensando, llorando, escribiendo, sola siempre sola.. pero aora ke ya estoi grande siempre tube gente a mi alrededor, siempre había gente ke me keria ke se preocupaba o trataba de ayudar, era yo la ke me alejaaba sin darme cuenta, no veia las cosas con claridad, al contrario, para mí todo era oscuro, no veia mas aya de las cutro paredes de mi pieza, la realidad para mi no existía, la realidad en ese momento era ke yo estaba sola, ke tenia problemas, ke no podía arreglar las cosas, ke keria desaparecer y nunka nunka volver.... hasta ke aprendi ke la vida es asi, lamentablemente en esta vida uno siempre recuerda las momento ke te pesan mas, las cosas ke te marcaron en la niñez.. eso es porke uno es desagradesido de las cosas bellas ke tiene la vida, un ejemplo. Uno siempre va a recordar ke tu mamá murio, ke aora estas sola, sin consejos de madre, sin un abraso de ella, sin nada de esas cosas hermosas ke te entrega una madre Y ke la puta y maraka vida te robo a tu mama y dejándote a tí sola con tu padrastro.. es jebi, no ??, pero las tuve ke aceptar..Yo ya acepte ke a mi madre nunca la volveré a ver en este mundo, nose donde esta, nose si esta bien.. pero de algo estoi segura.. NUNCA PERO NUNCA PODRE SUPERAR ESTO.. DIA A DIA MI CORAZON SIENTE MAS LA PERDIDA DE MI MAMA. LA EXTRAÑO, NO SABEN CUANTO LA EXTRAÑO... pero siempre e pensado, "Todo pasa por algo y siempre es para mejor, aunke sea algo ke nos ponga tristes, todo tiene su lado bueno".. Yo estoi segura ke mi mama aun esta conmigo, dia a dia me acompaña a donde kiera ke valla, aunke no la pueda sentir u oler. aveces cuando estoi sola le pido fuerzar para poder llegar a ser una princesa. Recuerdo ke ella me decia ke yo era una princesita. pero ahora me doi cuenta de todo, yo soi una princesa, y algun dia me reencontrare con mi madre. Ella la reina y yo la princesa.. bonito no ??
¿¿ porke ver todas las cosas negativas ke nos tira encima la vida??? Yo aprendí ke al final no sirve de nada sufrir por cosas ke pasaron, o ke nunca ocurriran.. a lo mejor tengan importancia y todo, pero de ke vale llorar, estar triste, reprimirse en recuerdos o en cosas ke no pudiste vivir porke ya no existen, se borraron, no estan y jamas podras saber ke se siente sentirlas.....No, no no, eso no vale de nada ahora, de echo te quita puntos para encontrar la felicidad.. Miren hacia delante, la vida no es solo cosas feas, tristes, recuerdos frustrantes, sueños rotos, desiluciones, equivocaciones.. En esta vida siempre nos tocara pasar cosas asi, pero si nos equivocamos pues aprendamos ello, si nos desilucionan no desilucionemos a los ke amamos, y si se rompe un sueño pues arreglemoslo y soñemos otraves, tratemos de acerlo realidad con perseverancia.. La vida es para VIVIRLA. La vida es una sola y hay ke aprovexar el tiempo, los dias, las horas y cada segundo ke podemos respirar, somos jovenes, podemos acer lo ke se nos pase por la mente, cuando me siento triste agarro mi bici y me voy a la playa, esta a dos horas pero no saben lo bien ke me ace, traten de acer cosas asi cuando esten triste sin saber ke acer, al menos si tienen ganas de llorar no se keden acostadas en cama, salgan a trotar o a dar un paseo a la playa, lloren desahongense, es lo mejor y limpia el alma como decia mama´...
Arriba princesas! Busken su felicidad! Estoi segura ke la encontraran, ¿¿pero si pasan todo el día encerradas como la encontraran ??
(En la noshe escribire ke tal me fue en eso de mantener a mi estomago limpio.. si es ke puedo u.u)
LAS AMO* y espero me escriban algo, lo ke piensan o lo ke les ocurrio a ustedes si kieren ;) o lo ke les pasa el dia de hoi :) Cuidence. Byeeee <3
jueves, 27 de enero de 2011
Contentísima conmigo! Todo gracias a Ana*
Ola princeess! Bueno odia fue mi 1° día y estubo de fábula! Pase un poko de hambre pero cmo estoi trabajando de secretaria estube todo el dia ocupadisima y asi será hasta marzo !! :D Bueno les contare como mantube mi estomago ocupado hoy:
Desayuno(10:00)
-1 huvo duro + 1 lamina de queso + 1 té verde
Almuerzo(14:30)
-1 tomate + 1 cdita de mostaza
Once(18:00)
-20 manís sin sal + 12 aceitunas
Cena (20:00)
- té con endulsante + 12 aceitunas
Total = 679 Kcal :)
Hasta ahora he tomado 2 litros de agua y espero alcanzar los 3 litritos :D
Nos vemos nenaas! Ojala su día aya estado fenomenal! Las amo y si necesitan ayudita no duden en comentar ;) Fuerzaa y mantengan siempre en alto la corona de una verdadera princesa *
Desayuno(10:00)
-1 huvo duro + 1 lamina de queso + 1 té verde
Almuerzo(14:30)
-1 tomate + 1 cdita de mostaza
Once(18:00)
-20 manís sin sal + 12 aceitunas
Cena (20:00)
- té con endulsante + 12 aceitunas
Total = 679 Kcal :)
Hasta ahora he tomado 2 litros de agua y espero alcanzar los 3 litritos :D
Nos vemos nenaas! Ojala su día aya estado fenomenal! Las amo y si necesitan ayudita no duden en comentar ;) Fuerzaa y mantengan siempre en alto la corona de una verdadera princesa *
Lo ke debo y no debo hacer para bajar de peso
1° Tener cuidado con las dietas extremas: Las persona ke practikan ese tipo de dietas tienden a volver a sus antiguos hábitos alimenticios y/o ganan más de lo ke han perdido. Asi ke xikas traten de comer solo cosas de princesas ;)
2° Comer adecuadamente: Elegir bien los alimentos, lo primero sera descartar los siguiente :
(COMIDAS PARA CERDAS!)
-NADA KE SEA BLANCO: Pan, papas, arroz blanco, pastas blancas,LECHE entera(tiene + del 60% de grasa)
-zanahorias cocidas, maiz o choclo
-bebidas alcoholicas
-café y gaseosas (ayudan a la celulitis)
2° Comer adecuadamente: Elegir bien los alimentos, lo primero sera descartar los siguiente :
(COMIDAS PARA CERDAS!)
-NADA KE SEA BLANCO: Pan, papas, arroz blanco, pastas blancas,LECHE entera(tiene + del 60% de grasa)
-zanahorias cocidas, maiz o choclo
-bebidas alcoholicas
-café y gaseosas (ayudan a la celulitis)
-Cigarros (mata las celulas y produce celulitis, ademas nos baja el rendimiento para hacer deporte y nuestros dientes se ponen amarillos por la nicotina)
3° Ejercicios para fortalecer los músculos: Primero deben bajar de peso para ke puedan fortalecer los musculos y no "ENDURECER LA GRASA CORPORAL"
4° Ejercicios Aeróbico: Son los ke tienen un tiempo de duracion minimo de 20 minutos. (Bailar, bicicleta, nadar, trotar, ect) Son buenos para el corazon, por su aumento en la resistencia cardiovascular.
5° Pildoras: DEFINITIVAMENTE NO!, prohibidas: El objetivo mas importante ke deben tener en cuenta para tomar la desicion de bajar de peso es hacerlo como una princesa, no como una gorda desesperada, ademas cuando uno las deja el organismo ya no funciona bien y aunmenta la absorcion de grasa.
6° No comer mas aya de las 20:00 hrs.: El metabolismo se esta preparando para "dormir" (metafóricamente) por lo ke es más lento. y cualkier alimento ke una ingiera, ya sea fruta, yogurt diet, gelatina,etc. el organismo lo almacenara donde menos keremos, porke a esas horas no las gasttaremos y la transformara en GRASA.
7° Desayuno: Es la comida "mas importante" del dia. El metabolismo puede volverse más LENTO, si el desayuno se toma mas aya de 1 hora despues de haberse levantado.
8° Evita o mejor NO consuma azúcar: El azúcar permite ke el cuerpo almacene grasa. Se recomienda hacer mas de 3 días de ejercicios a la semana para tener estable el azucar en la sangre.
9° Consuma platillos pikantes: Estos alimentos ayudan a incrementar el metabolismo.
10° Duerman más princes: Según una investigacion la personas ke NO duermen lo suficiente (minimo 7 hrs) son propensas a ganar peso, tambien los musculos se regeneran durante este tiempo de inactividad. Asike ya saben princesas acuestence y levantence temprano para ke a primera hora empiecen a kemar esa grasa askerosa.
11° TOMEN MAS AGUITA!: Desecha las toxinas del cuerpo (desechos metabolicos) que se producen cada vez ke el cuerpo quema grasas.
12° Desintoxiquen el sist. digestivo : No solo ayuda al cuerpo a operar mas eficiente, también le brinda energía. Además, teniendo el sist. digestivo limpio podemos aprovechar mejor los nutrientes. Princesas deben ayunar minimo 2 vez al mes pero como maximo 2 días ya ke podrian provocar ke su metabolismo se vuelva LENTO.
13° Coma más pero pokito: SE RECOMIENDA COMER DE 3 A 4 COMIDAS PEKEÑAS DURANTE EL DÍA, (RECUERDEN KE SOMOS UNAS PRINCESAS,CLARO KE ASIENDO ESTO DEBEMOS CONTROLAR BIEN LAS CALORIAS NO SOBREPASAR LAS 1000 Kcal EN UN DÍA). DEJANDO PASAR DE ENTRE 3 A 4 HORAS ENTRE CADA UNA.
14° Nunca salten las comidas: Las wannabe tienden a saltarse las comidas con la esperanza de ke así bajaran de peso, lo cual es UN ERROR, ya ke esto ace ke el metabolismo se vuelva aun mas LENTO.
15° Planes de comida al detalle: Siempre preparen platos pekeños y con la cantidad exacta ke consumiran, recuerden ke somos unas princesas no mas de 250 Kcal. por plato.
16° Desaganse del STRESS: Ya sea fisico o emosional, este tiende a liberar un esteroide ke hace ke el metabolismo se ponga más LENTO. Además está comprovado ke las personas comen mas.
17° CONSUMAN TÉ VERDE: Tiene la habilidad de estimular el metabolismo por sus antioxidantes y a diferencia del café, no tiene efecctos secundarios (celulitis)
**El obtener el cuerpo deseado no es algo imposible si se tiene determinacion y paciencia necesaria para estabilizar el metabolismo, el cual juega un rol muy importante en la perdida de peso.
**Las personas deben darse cuenta ke el comer bien (como princesa) y hacer ejercicios "ES UN ESTILO DE VIDA" y no un lujo. El resistirno a los antojos es muy dificil pero no imposible si nos lo proponemos.
ESPERO LES AYUDE PRINCES! LO HISE DURANTE TODA LA MAÑANA PARA USTEDES PRINCESITAS *.* LAS AMO! EXITO EN SU ESTILO DE VIDA! NO BAJEN LA CABEZA, MANTENGAN SIEMPRE LA CORONA EN ALTO :)
3° Ejercicios para fortalecer los músculos: Primero deben bajar de peso para ke puedan fortalecer los musculos y no "ENDURECER LA GRASA CORPORAL"
4° Ejercicios Aeróbico: Son los ke tienen un tiempo de duracion minimo de 20 minutos. (Bailar, bicicleta, nadar, trotar, ect) Son buenos para el corazon, por su aumento en la resistencia cardiovascular.
5° Pildoras: DEFINITIVAMENTE NO!, prohibidas: El objetivo mas importante ke deben tener en cuenta para tomar la desicion de bajar de peso es hacerlo como una princesa, no como una gorda desesperada, ademas cuando uno las deja el organismo ya no funciona bien y aunmenta la absorcion de grasa.
6° No comer mas aya de las 20:00 hrs.: El metabolismo se esta preparando para "dormir" (metafóricamente) por lo ke es más lento. y cualkier alimento ke una ingiera, ya sea fruta, yogurt diet, gelatina,etc. el organismo lo almacenara donde menos keremos, porke a esas horas no las gasttaremos y la transformara en GRASA.
7° Desayuno: Es la comida "mas importante" del dia. El metabolismo puede volverse más LENTO, si el desayuno se toma mas aya de 1 hora despues de haberse levantado.
8° Evita o mejor NO consuma azúcar: El azúcar permite ke el cuerpo almacene grasa. Se recomienda hacer mas de 3 días de ejercicios a la semana para tener estable el azucar en la sangre.
9° Consuma platillos pikantes: Estos alimentos ayudan a incrementar el metabolismo.
10° Duerman más princes: Según una investigacion la personas ke NO duermen lo suficiente (minimo 7 hrs) son propensas a ganar peso, tambien los musculos se regeneran durante este tiempo de inactividad. Asike ya saben princesas acuestence y levantence temprano para ke a primera hora empiecen a kemar esa grasa askerosa.
11° TOMEN MAS AGUITA!: Desecha las toxinas del cuerpo (desechos metabolicos) que se producen cada vez ke el cuerpo quema grasas.
12° Desintoxiquen el sist. digestivo : No solo ayuda al cuerpo a operar mas eficiente, también le brinda energía. Además, teniendo el sist. digestivo limpio podemos aprovechar mejor los nutrientes. Princesas deben ayunar minimo 2 vez al mes pero como maximo 2 días ya ke podrian provocar ke su metabolismo se vuelva LENTO.
13° Coma más pero pokito: SE RECOMIENDA COMER DE 3 A 4 COMIDAS PEKEÑAS DURANTE EL DÍA, (RECUERDEN KE SOMOS UNAS PRINCESAS,CLARO KE ASIENDO ESTO DEBEMOS CONTROLAR BIEN LAS CALORIAS NO SOBREPASAR LAS 1000 Kcal EN UN DÍA). DEJANDO PASAR DE ENTRE 3 A 4 HORAS ENTRE CADA UNA.
14° Nunca salten las comidas: Las wannabe tienden a saltarse las comidas con la esperanza de ke así bajaran de peso, lo cual es UN ERROR, ya ke esto ace ke el metabolismo se vuelva aun mas LENTO.
15° Planes de comida al detalle: Siempre preparen platos pekeños y con la cantidad exacta ke consumiran, recuerden ke somos unas princesas no mas de 250 Kcal. por plato.
16° Desaganse del STRESS: Ya sea fisico o emosional, este tiende a liberar un esteroide ke hace ke el metabolismo se ponga más LENTO. Además está comprovado ke las personas comen mas.
17° CONSUMAN TÉ VERDE: Tiene la habilidad de estimular el metabolismo por sus antioxidantes y a diferencia del café, no tiene efecctos secundarios (celulitis)
**El obtener el cuerpo deseado no es algo imposible si se tiene determinacion y paciencia necesaria para estabilizar el metabolismo, el cual juega un rol muy importante en la perdida de peso.
**Las personas deben darse cuenta ke el comer bien (como princesa) y hacer ejercicios "ES UN ESTILO DE VIDA" y no un lujo. El resistirno a los antojos es muy dificil pero no imposible si nos lo proponemos.
ESPERO LES AYUDE PRINCES! LO HISE DURANTE TODA LA MAÑANA PARA USTEDES PRINCESITAS *.* LAS AMO! EXITO EN SU ESTILO DE VIDA! NO BAJEN LA CABEZA, MANTENGAN SIEMPRE LA CORONA EN ALTO :)
miércoles, 26 de enero de 2011
" DIETA CETOGENICA "
Dieta de 50 días (divididos en 5 tramos de 10 días)
*Pesarse antes de cada TRAMO
*Tomar minimo 2,5 Litros de agua! LA GRASA SE VA POR LA ORINA!
*Hacer ejercicios 30 min. diarios y cada semana agregar 10 min :)
*PRIMER TRAMO
§ NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.
Puedes comer:
§ Carnes de todo tipo y pueden tener grasa
§ Huevos (1 AL DIA)
§ Jamón, fiambres y salame (NO MUCHO, OJALA NUNCA)
§ Verduras de hoja verde y 1/2 tomate diario
§ Medio tomate por día
§ Queso de todo tipo MENOS mantecoso o crema
§ Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate.
§ Endulzantes
§ Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.
§ Galatina diet
§ Aceitunas, maní
La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada pero lo ideal es no pasar las 1000 Kcal.
OJO!!Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas. No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.
*SEGUNDO TRAMO
Igual que el anterior, pero agregamos:
§ Frutas y verduras crudas y cocidas
§ Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones durante los 10 dias)
o 2 naranjas
o 6 duraznos en lata sin almíbar
o 1 manzana
o 2 ciruelas
o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo) (100 gr)
*TERCER TRAMO
A esta altura te vas a ver más delgada, con 10 o 15 kilos menos, sólo si cumpliste con los NO, así que además, puedes agregar:
§ Pastas integrales
§ Postres dietéticos
§ Pan integral (1 diario max)
§Al 5to. Día (25 del régimen) comer lo que se quiera.
Sige con la dieta hasta el dia 30 y rompa nuevamente con el regimen, Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y a no tener efecto rebote.
*CUARTO TRAMO
§ 4 días de dieta y 4 días sin dieta
§ 3 días de dieta y 3 días sin dieta
§ 2 días de dieta y 2 días sin dieta
§ 1 día de dieta y 1 día sin dieta
**Cuando termines la dieta, tu cuerpo estará acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de esta dieta ya no será necesario bajar más de peso y sólo habrá que cuidar los excesos para no volver a subir.
**Suerte para la ke la kieran segir!! Yo por mi parte comienso mañana mismo!! ahi les cuento como me va ! ;D Estoi felis porke siento ke al fin encontre la dieta ideal ñpara mi :)
Besitos y musha fuersa desde aki para ustedes! aora ire a descansar ke kiero salir a trotar por la mañana :) Shaaaaaaau :*
*Pesarse antes de cada TRAMO
*Tomar minimo 2,5 Litros de agua! LA GRASA SE VA POR LA ORINA!
*Hacer ejercicios 30 min. diarios y cada semana agregar 10 min :)
*PRIMER TRAMO
§ NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.
Puedes comer:
§ Carnes de todo tipo y pueden tener grasa
§ Huevos (1 AL DIA)
§ Jamón, fiambres y salame (NO MUCHO, OJALA NUNCA)
§ Verduras de hoja verde y 1/2 tomate diario
§ Medio tomate por día
§ Queso de todo tipo MENOS mantecoso o crema
§ Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate.
§ Endulzantes
§ Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.
§ Galatina diet
§ Aceitunas, maní
La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada pero lo ideal es no pasar las 1000 Kcal.
OJO!!Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas. No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.
*SEGUNDO TRAMO
Igual que el anterior, pero agregamos:
§ Frutas y verduras crudas y cocidas
§ Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones durante los 10 dias)
o 2 naranjas
o 6 duraznos en lata sin almíbar
o 1 manzana
o 2 ciruelas
o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo) (100 gr)
§durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten § Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas) § Medio litro de leche por día § Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO |
*TERCER TRAMO
A esta altura te vas a ver más delgada, con 10 o 15 kilos menos, sólo si cumpliste con los NO, así que además, puedes agregar:
§ Pastas integrales
§ Postres dietéticos
§ Pan integral (1 diario max)
§Al 5to. Día (25 del régimen) comer lo que se quiera.
Sige con la dieta hasta el dia 30 y rompa nuevamente con el regimen, Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y a no tener efecto rebote.
*CUARTO TRAMO
§ 4 días de dieta y 4 días sin dieta
§ 3 días de dieta y 3 días sin dieta
§ 2 días de dieta y 2 días sin dieta
§ 1 día de dieta y 1 día sin dieta
**Cuando termines la dieta, tu cuerpo estará acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de esta dieta ya no será necesario bajar más de peso y sólo habrá que cuidar los excesos para no volver a subir.
cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control. - conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana. - cumpla con todos LOS NO - con lo que esta permitido se sentirá satisfecho |
Besitos y musha fuersa desde aki para ustedes! aora ire a descansar ke kiero salir a trotar por la mañana :) Shaaaaaaau :*
1º Dia: Todo un exito! ;)
Al fin a terminado el diaa :D y solo me e comido lo k les comente en la entrada anterior.. Estoi feliz por mi exito de hoy :) creo kelo lograre, estoi poniendo todo de mi , como todas. aora son las 9:40 p.m y estoi esperando a mi novio.. no me sentia mui bn tube un problemiya en mi casa y mi mejor medicina es el :) aunke claro, obvio no le puedo contar nada sobre esto. no kiero ke se preocupe x mi, ni nadie.. es lo ke kiero acer, ademas no le ago ninguna daño, al contrario en poko tiempo mas estare toda una princesa todita para ÈL =) .. y se biene el dia de los enamorados (San Valentìn), y kiero sentirme mui mui linda ese dia y asi cmo estoi.. mmmm para nada me siento bonita.. la verdad toi una obesa regordeta... pero bueno aora solo tengo un objetivo y ke enverdad anhelo con toda el alma! Ojala llege pronto y asi quemamos calorias juntitos jejejje ;D Lo amo y me encanta cuando estamos juntos, todo mi mundo es distinto, en un mundo dond no existe la comida ni nada ke me dañe.. con el el tiempo vuela y no pienso cosas ke me dan pena :) ...
emm ya creo ke me fui en volà escribiendo.. Espero ke al igual ke yo, muchas princes ayan pasado este dia sin esa comida dentro :) LAS AMO Y LES DESEO LO MEJOR DESDE CHILE! Besos*
emm ya creo ke me fui en volà escribiendo.. Espero ke al igual ke yo, muchas princes ayan pasado este dia sin esa comida dentro :) LAS AMO Y LES DESEO LO MEJOR DESDE CHILE! Besos*
Las dietas no son lo mio :/
Creo ke las dietas no son lo mio u.u les contare porke.. hoy en la mañana me desperte a las 7:00 a.m y con mucha hmbre, pero para no deborar lo ke pillara, pues me pude mi ropa deportiva y sali a trotar por 40 minutos..igual arto porke la ves pasada ice 30, asike me supere un pokito y me hizo sentir mui bn :D .. pero cuando llege a mi casa .. uuuuy! tenia demasiada hambre y como entro a trabajar a las 9:30 a.m desidi comer algo mas contundente ke me mantuviera el resto del dia, asike en una sarten pequeña le puse 1 taza de agua y 3 cdas de avena tradicional y las cosí mas o menos unos 5 min. + 1 cda de granola :) me kedo mui riko y no me dio hambre en toda la mañana, claro ke = tome arta agua... el problema fue ke mi jefe me invito a almorzar y pues ke le iva a decir.. además el sabía ke no iba a comer, asike tube ke aceptar y fuimos a un restorant y pedi una ensalada vegetariana (lechuga,tomate,pepinillos,palmitos,cebolla).. eso fue como a las 13:00 hrs. asike la proxima comida sera a las 19:00 hrs. aun nose ke, pero ahi se me ocurrira algo :) Bueno chicas espero esten mui bn y ke controlando mejor su estomago.. No olviden ke cuando uno empieza no puede salirce porke sino ENGORDARAN EL DOBLE aunke se coman un solo bokadito de ese riko chocolate o alfajor ... asike antes de comer esos asquerosos azucares piensen en las consecuencias.
Besitoss a todas & no se rindan ke lo ke ahora parese imposible terminara siendo el mayor triunfo de su vida!
aki les dejo un video para ke se den cuenta ke nada es imposible! ke si otras princesas lo an logrado, porke nosotras no ?¿?
Espero les sirva el ideo porke a mi me sirve muxisimo verlos =)*
Carta de una amiga
hola permiteme presentarme.. mi nombre, o como suelen llamarme los supuestos doctores es Anorexia, Anorexia Nerviosa es mi nombre completo, pero tu puedes llamarme Ana. Espero que podamos ser grandes amigos, de ahora en adelante voy a invertir mucho tiempo en ti. Y espero lo mismo de tu parte.
En el pasado debes haber oido de tus maestros o tus parientes hablar de ti.. "muy madura" "muy inteligente" posees "mucho otencial", donde posees todo eso? En ninguna parte no eres perfecto! No te esfuerzas suficientemente!.. Pero yo voy a cambiar todo eso... espero mucho de ti... No tienes permitido comer mucho.
comenzara despacio, decreciendo la manera de comer, leyendo las etiquetas de nutricion, quitando la comida chatarra, quizas pierdas algunos kilos, quitaras algo de esa lonja alrededor de tu cintura, pero no pasara mucho tiempo cuando yo te diga que NO ES SUFICIENTE. Te presionare hasta el limite.. muy pronto estare contigo siempre, cuando despiertas en la mañana y corres a la balanza rogando que los numeros sean mas bajos..cuando mires al espejo con consternacion.. cuando te tocas y presiones en lo gordo y sonries cuando tocas hueso en vez de grasa.
Estoy ahi cuando planificas tu dia 400 calorias y 2 horas de ejercicio. Yo soy la figura que ves porque mis pensamientos y los tuyos estan ahora juntos. Te seguiré a travez del dia. Cuando tu mente divague te dare en que pensar. Llenare tu mente con pensamientos de comida, peso, calorias, y cosas que sean seguras..Porque ahora ya estoy dentro de ti , porque ahora soy tu cabeza, corazon y alma. Muy pronto no solo te dire que hacer acerca de la comida sino que hacer todo el tiempo. Haré que un plato de lechuga se vea como un festin digno de un rey. Te forzare a ser un modelo de revista. Te hago comprender que no podras ser como ellos.. Cuando te veas en el espejo , distorcionare tu imagen , te mostrare obesa y hedionda! , te veras como un luchador de sumo cuando eres un niño hambriento..
Pero no debes saber de esto, porque si sabes la verdad , comenzaras comer de nuevo..
A veces cuando te rebeles, y espero que no sea muy seguido, seguiras a ese pedazo de rebeldia que queda en ti hasta la oscura cocina.. la puerta de la alacena se abrira... y tus ojos miraran de un lado a otro.. encontraras tus manos tratando de agarrar en la oscuridad ese paquete de galletas te abalanzaras sobre ellas.. mecanicamente no las saboreas.. buscas otro pakete y otro y otro y otro mas...
Tu estomago se vuelve abultado y grotesco pero no paras.. Cuando todo termine te aferraras a mi. Rompiste una regla muy importante y comiste y ahora me quieres de regreso. Te forzare a ir al baño. te pones de rodilla al water.. tus dedos seran insertados en tu garganta y no sin tener dolor tu comida comenzara a salir.. una y otra vez se repetira eso hasta que salga sangre y agua y sepas que todo ah salido.
Estas desesperado, obsesivo , sufriendo y lastimado. Pero nadie te escuchara. A quien le importa?
Te lo mereces tu te lo buscastes solo. Soy injusta? Hago las cosas para ayudarte. Me llevo tu lucha de encajar con los demas niños de tu edad, la lucha de complacer a todos. Porque ahora soy tu unica amiga. Soy la unica a quien necesitas complacer... Tengo un punto debil.. No debemos decirselo a nadie.. Nadie lo debe descubrir.. NAdie debe romper esta coraza que eh creado a tu alrededor. Te eh creado, estas delgado y perfecto. Tu eres mia y solo mia. Sin mi eres nada. Entonces no luches en mi contra. Soy tu mejor opcion eh intento mantener las cosas de este modo.
Ser una princesa* es tu desicion ! Tu eres el creador de tu destino final :)
En el pasado debes haber oido de tus maestros o tus parientes hablar de ti.. "muy madura" "muy inteligente" posees "mucho otencial", donde posees todo eso? En ninguna parte no eres perfecto! No te esfuerzas suficientemente!.. Pero yo voy a cambiar todo eso... espero mucho de ti... No tienes permitido comer mucho.
comenzara despacio, decreciendo la manera de comer, leyendo las etiquetas de nutricion, quitando la comida chatarra, quizas pierdas algunos kilos, quitaras algo de esa lonja alrededor de tu cintura, pero no pasara mucho tiempo cuando yo te diga que NO ES SUFICIENTE. Te presionare hasta el limite.. muy pronto estare contigo siempre, cuando despiertas en la mañana y corres a la balanza rogando que los numeros sean mas bajos..cuando mires al espejo con consternacion.. cuando te tocas y presiones en lo gordo y sonries cuando tocas hueso en vez de grasa.
Estoy ahi cuando planificas tu dia 400 calorias y 2 horas de ejercicio. Yo soy la figura que ves porque mis pensamientos y los tuyos estan ahora juntos. Te seguiré a travez del dia. Cuando tu mente divague te dare en que pensar. Llenare tu mente con pensamientos de comida, peso, calorias, y cosas que sean seguras..Porque ahora ya estoy dentro de ti , porque ahora soy tu cabeza, corazon y alma. Muy pronto no solo te dire que hacer acerca de la comida sino que hacer todo el tiempo. Haré que un plato de lechuga se vea como un festin digno de un rey. Te forzare a ser un modelo de revista. Te hago comprender que no podras ser como ellos.. Cuando te veas en el espejo , distorcionare tu imagen , te mostrare obesa y hedionda! , te veras como un luchador de sumo cuando eres un niño hambriento..
Pero no debes saber de esto, porque si sabes la verdad , comenzaras comer de nuevo..
A veces cuando te rebeles, y espero que no sea muy seguido, seguiras a ese pedazo de rebeldia que queda en ti hasta la oscura cocina.. la puerta de la alacena se abrira... y tus ojos miraran de un lado a otro.. encontraras tus manos tratando de agarrar en la oscuridad ese paquete de galletas te abalanzaras sobre ellas.. mecanicamente no las saboreas.. buscas otro pakete y otro y otro y otro mas...
Tu estomago se vuelve abultado y grotesco pero no paras.. Cuando todo termine te aferraras a mi. Rompiste una regla muy importante y comiste y ahora me quieres de regreso. Te forzare a ir al baño. te pones de rodilla al water.. tus dedos seran insertados en tu garganta y no sin tener dolor tu comida comenzara a salir.. una y otra vez se repetira eso hasta que salga sangre y agua y sepas que todo ah salido.
Estas desesperado, obsesivo , sufriendo y lastimado. Pero nadie te escuchara. A quien le importa?
Te lo mereces tu te lo buscastes solo. Soy injusta? Hago las cosas para ayudarte. Me llevo tu lucha de encajar con los demas niños de tu edad, la lucha de complacer a todos. Porque ahora soy tu unica amiga. Soy la unica a quien necesitas complacer... Tengo un punto debil.. No debemos decirselo a nadie.. Nadie lo debe descubrir.. NAdie debe romper esta coraza que eh creado a tu alrededor. Te eh creado, estas delgado y perfecto. Tu eres mia y solo mia. Sin mi eres nada. Entonces no luches en mi contra. Soy tu mejor opcion eh intento mantener las cosas de este modo.
Ser una princesa* es tu desicion ! Tu eres el creador de tu destino final :)
martes, 25 de enero de 2011
Ya es una opcion! esta vez es encerio!
Ola prinsss! juro ke esto me a ayudado musho, de hecho mas de lo ke pensaba.. Les voi aser sinceras me siento mejor ke nunka aora ke encontre a la ANA ke siempre e llevado dentro C: hoy e comida casi nada y aora mismo siento en mi estomago un vacio ke se siente genial. he tomado arta agua aunke siento ke no lo suficiente, segire segire! porke esto no tiene fin y mientras mas rapido deje la comida pues mejor para mi cuerpo! estoi segura ke lo lograre, me acostumbrare a los mareos, a el dolor de estar bajando esos kilos ke me asen sentir horrible! y cuando ya mi cuerpo se acostumbre a todo, cuando ya solo viva de agua pues sere una princesa* y la corona la llebare en alto con honor!
Pero como resien comence con mi estilo de vida pues empesare con esta dieta ke me gusto mucho porke amo las frutas & verduras! :)
DIETA DEL ARCOIRIS - ESTRICTA
Lunes (Blanco)
Desayuno: 1/2 manzana (40.5 cal)
Almuerzo: 1/2 manzana (40.5 cal)
Cena: 1 pepino (24 calorías)
Total: 105 calorías
Martes (Amarillo)
Desayuno: 1 banano (108.5 cal)
Almuerzo: 1 banano (108.5 cal)
Cena: 1/2 taza de mazorca dulce (choclo, elote) (66 cal)
Total: 283 calorías
Miércoles (Escoge una de cualquier día)
Jueves (naranja)
Desayuno: 1/2 naranja (31 cal)
Almuerzo: 1/2 naranja (31 cal)
Cena: 1 zanahoria (26 cal)
Total: 88 calorías
Viernes (rojo)
Desayuno: 1/2 taza de fresas (frutillas) (21,5 cal)
Almuerzo: 1/2 taza de fresas (frutillas) (21,5 cal)
Cena: 1/2 taza de cerezas (25 cal)
Total: 68 calorías
Sábado (morado/azul)
Desayuno: 10 moras (8 cal)
Almuerzo: 10 moras (8 cal)
Cena: 10 frambuesas (24 cal)
Total: 40 calorías
Domingo (Verde)
Lunes (Blanco)
Desayuno: 1/2 manzana (40.5 cal)
Almuerzo: 1/2 manzana (40.5 cal)
Cena: 1 pepino (24 calorías)
Total: 105 calorías
Martes (Amarillo)
Desayuno: 1 banano (108.5 cal)
Almuerzo: 1 banano (108.5 cal)
Cena: 1/2 taza de mazorca dulce (choclo, elote) (66 cal)
Total: 283 calorías
Miércoles (Escoge una de cualquier día)
Jueves (naranja)
Desayuno: 1/2 naranja (31 cal)
Almuerzo: 1/2 naranja (31 cal)
Cena: 1 zanahoria (26 cal)
Total: 88 calorías
Viernes (rojo)
Desayuno: 1/2 taza de fresas (frutillas) (21,5 cal)
Almuerzo: 1/2 taza de fresas (frutillas) (21,5 cal)
Cena: 1/2 taza de cerezas (25 cal)
Total: 68 calorías
Sábado (morado/azul)
Desayuno: 10 moras (8 cal)
Almuerzo: 10 moras (8 cal)
Cena: 10 frambuesas (24 cal)
Total: 40 calorías
Domingo (Verde)
Desayuno: 1/2 taza de uvas verdes (57 cal)
Almuerzo: 1/2 taza de uvas verdes (57 cal)
Cena: 1 plato de lechuga (20 cal)
Total: 134 cal
Almuerzo: 1/2 taza de uvas verdes (57 cal)
Cena: 1 plato de lechuga (20 cal)
Total: 134 cal
APARTE DE COMER OBVIO HAY KE HACER EJERCICIOS DE CARDIO, OJALA UNOS 30 MINUTOS TODOS LOS DIAS Y TOMAR MUCHA MUCHA AGUA MINIMO 2 LITROS! =)
*Recomendaciones:
• Al ser una dieta estricta debe hacerse durante máximo 12 días, y debe realizarse a las mismas horas. No realices esta dieta más de doce días (tiempo necesario para perder grasa en lugar de masa muscular). si te empeñas en alargarla tendrás los siguientes efectos secundarios:
- Recuperación rápida del peso perdido
Dolor de cabeza
Fatiga
Caída del cabello
Depresión
En vez de eliminar la grasa, puedes perder agua y músculo.
Debido a que la ingesta diaria de calorías es muy baja, se induce al cuerpo a "pensar" que atravesamos momentos de escasez, por lo que tenderá a crear una reserva extra de grasa.
Aumento en el índice de colesterol
En casos extremos:
Daños en el riñón y el hígado
Aparición de problemas cardiovasculares.
*Recomendaciones:
• Al ser una dieta estricta debe hacerse durante máximo 12 días, y debe realizarse a las mismas horas. No realices esta dieta más de doce días (tiempo necesario para perder grasa en lugar de masa muscular). si te empeñas en alargarla tendrás los siguientes efectos secundarios:
- Recuperación rápida del peso perdido
Dolor de cabeza
Fatiga
Caída del cabello
Depresión
En vez de eliminar la grasa, puedes perder agua y músculo.
Debido a que la ingesta diaria de calorías es muy baja, se induce al cuerpo a "pensar" que atravesamos momentos de escasez, por lo que tenderá a crear una reserva extra de grasa.
Aumento en el índice de colesterol
En casos extremos:
Daños en el riñón y el hígado
Aparición de problemas cardiovasculares.
Pero recuerden chicas!! El ser Ana y Mía, no es una moda, ni algo que se hace para ‘’bajar un poco y parar’’, es un estilo de vida que compromete no solo el aspecto físico, sino el estado de salud, y el anímico. Es un compromiso voluntario con uno mismo, de sacrificio, de trabajo y esfuerzo diario para alcanzar estar cómodas y felices con quien vemos en el espejo. Es un modo de vivir y sentir el mundo.
*Espero sus comentarios prinsis!
Me gusta leerles :) me suben musho el animo, ya ke son las unicas ke saben de mi estilo de vida! :) Las adoro! & Fuerza ke juntas podremos ganarle a este sistema de mierda ke dicen ke no podemos ser perfectas!! nunca lo podremos saber si no lo intentamos ;)
Esto lo sake de un foro y creo ke tiene toda la razon! de hecho yo fui protagonista de ke eso sucede (atracones, cambio de animos, antojos,ect) pero cuando un@ se propone algo ke enserio kiere consegir pues no hay ke rendirce.. ay ke tener en mente lo ke kieres, y ke una vez empesado tu nuevo estilo de vida, pues ya no ay marcha atras, es tu decición, al princiopio kisa te cueste o sea facil, pero lo mas importante es mantenerce firme y sin recaer, pero piensen siempre ke LO IMPORTANTE NO ES HABER CAIDO NUNCA, SINO LEVARTARSE SIEMPRE :) .. pero ya cuando tengas tu mente firme pensando ke esto no es una dieta y menos un juego, es toda tu vida la ke cambia!! y seras tú la ke desida como ver las cosas! musha fuersa en este viaje sin retorno! =)
Bueno espero les sirva, para ke se tomen mas enserio esto,( igual ke yo), si realmente lo kieron lograr! MIREN ASIA DELANTE KE PARA ATRAS TODO KEDO EN EL PASADO*
"Una prestigiosa especialista confirma algo que ya se sabía aunque con frecuencia muchos ignoran: si se comienza una dieta para terminar abandonándola, se recupera el peso que se tenía y algo más. Pero también, y lo que quizá es peor, hay evidencias de que se producen otros efectos nefastos para la salud.
Durante el congreso Fibell 2008, el pasado mes de junio, la doctora Susana Monereo, jefa de la sección de Endocrinología y Nutrición del Hospital Universitario de Getafe (Madrid) y miembro de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), intervino para prevenir al auditorio contra una costumbre tan extendida como perniciosa: el seguimiento de dietas de adelgazamiento ocasionales.
Explicó que, cuando una persona que quiere adelgazar se somete a una dieta de adelgazamiento, su organismo reacciona reduciendo el gasto energético. Se produce una respuesta metabólica y neuro-endocrina que tiende a conservar la grasa corporal como reserva de energía, dificultándose así la reducción del peso. Si con posterioridad se abandona la mencionada dieta y se come más, se incrementa el gasto energético del cuerpo, pero en menor medida de lo que antes se redujo.
La consecuencia es que, al final, se ha subido de peso y, lo que es peor, ha aumentado la proporción de grasa, en especial la intraabdominal. El efecto acumulado de varios, y a veces muchos intentos frustrados de adelgazar es muy perjudicial para el organismo, hasta el punto de que, según Monereo, hay evidencias científicas de que este fenómeno se relaciona con muchas patologías, como diabetes tipo 2, hipertensión, obesidad y problemas circulatorios.
La doctora afirmó que además de los efectos ya comentados, también puede suponer cambios en el estado de ánimo de quien lo sufre, con inestabilidad emocional y posibles trastornos de la conducta alimentaria, como la tendencia al picoteo y al atracón. Así se puede entrar en un círculo vicioso de difícil remedio.
Como conclusión, la doctora es terminante: es una irresponsabilidad aconsejar o inducir el seguimiento de dietas temporales sin reeducar al paciente para que pueda mantenerlas indefinidamente. Y añade: "Solamente se debe perder el peso que uno vaya a ser capaz de mantener en función de los cambios que sea capaz de realizar en su estilo de vida". Estos cambios en la forma de alimentarse y en la actividad física diaria, reitera, deben ser "serios y para toda la vida".
*BESITOS ESPERO SUS COMENTARIOS! ESPERO LES AYA AYUDADO! ARRIVA EL ANIMO!
Bueno espero les sirva, para ke se tomen mas enserio esto,( igual ke yo), si realmente lo kieron lograr! MIREN ASIA DELANTE KE PARA ATRAS TODO KEDO EN EL PASADO*
"Una prestigiosa especialista confirma algo que ya se sabía aunque con frecuencia muchos ignoran: si se comienza una dieta para terminar abandonándola, se recupera el peso que se tenía y algo más. Pero también, y lo que quizá es peor, hay evidencias de que se producen otros efectos nefastos para la salud.
Durante el congreso Fibell 2008, el pasado mes de junio, la doctora Susana Monereo, jefa de la sección de Endocrinología y Nutrición del Hospital Universitario de Getafe (Madrid) y miembro de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), intervino para prevenir al auditorio contra una costumbre tan extendida como perniciosa: el seguimiento de dietas de adelgazamiento ocasionales.
Explicó que, cuando una persona que quiere adelgazar se somete a una dieta de adelgazamiento, su organismo reacciona reduciendo el gasto energético. Se produce una respuesta metabólica y neuro-endocrina que tiende a conservar la grasa corporal como reserva de energía, dificultándose así la reducción del peso. Si con posterioridad se abandona la mencionada dieta y se come más, se incrementa el gasto energético del cuerpo, pero en menor medida de lo que antes se redujo.
La consecuencia es que, al final, se ha subido de peso y, lo que es peor, ha aumentado la proporción de grasa, en especial la intraabdominal. El efecto acumulado de varios, y a veces muchos intentos frustrados de adelgazar es muy perjudicial para el organismo, hasta el punto de que, según Monereo, hay evidencias científicas de que este fenómeno se relaciona con muchas patologías, como diabetes tipo 2, hipertensión, obesidad y problemas circulatorios.
La doctora afirmó que además de los efectos ya comentados, también puede suponer cambios en el estado de ánimo de quien lo sufre, con inestabilidad emocional y posibles trastornos de la conducta alimentaria, como la tendencia al picoteo y al atracón. Así se puede entrar en un círculo vicioso de difícil remedio.
Como conclusión, la doctora es terminante: es una irresponsabilidad aconsejar o inducir el seguimiento de dietas temporales sin reeducar al paciente para que pueda mantenerlas indefinidamente. Y añade: "Solamente se debe perder el peso que uno vaya a ser capaz de mantener en función de los cambios que sea capaz de realizar en su estilo de vida". Estos cambios en la forma de alimentarse y en la actividad física diaria, reitera, deben ser "serios y para toda la vida".
*BESITOS ESPERO SUS COMENTARIOS! ESPERO LES AYA AYUDADO! ARRIVA EL ANIMO!
2° dia y recai .. :(
ke horrooor anoche me pelie con mi padrastro y me senti pesimo.. y lo peor fue ke me dio una recaida y fui a comprar paketes de galletas y me los comi en un plaza ke esta cerca de mi casa.. :( JURO KE DETESTO A ESE HOMBRE! es orrible tener ke vivir junto a el.. lo uniko bueno ke este verano em consegi una trabajo de secretaria y me puedo conectar a internet y asi nacieron las ganas de crear este blog. puxa prins me siento desatrosada, ayer no habia comido casi nada en todo el dia.. pero en la noxe estaba escuxando musika en mi casa y llegollego mi padrastro y tuvimos una discucion.. y mande todo a la cresta y comi todo lo ke no habia comido en todo el dia.. pero e tomando una nueva decicion aora enverdad me tomare esto en serio y a la proxima saldre de mi casa, dare un paseo y ya nada mas de comprar comida ni atracones, mia me acompaña pero hay veces ke no puedo porke en mi casa no vivo sola y no kiero ke mi mama se de cuenta..
LO IMPORTANTE NO ES HABER CAIDO NUNCA, SINO LEVANTARSE SIEMPRE! ;D
Bueno xikas espero ke esten mui bien y sigan ke todo es posible! ya no kiero decaer.. aeces cuesta pero sierren los ojos e imaginence mirandose al espejo y ke porfin puedan desir Oh ya soi una princesa de verda, ya tengo el onor de desir ke ana y yo somos una!
FUERZA Y PONGAN GANAS! KE LA COMIDA DE MIERDA NO LES GANE! :*
Espero su comentario :D
aki esta mi correo
ma.kii.tha.x@hotmail.com
LO IMPORTANTE NO ES HABER CAIDO NUNCA, SINO LEVANTARSE SIEMPRE! ;D
Bueno xikas espero ke esten mui bien y sigan ke todo es posible! ya no kiero decaer.. aeces cuesta pero sierren los ojos e imaginence mirandose al espejo y ke porfin puedan desir Oh ya soi una princesa de verda, ya tengo el onor de desir ke ana y yo somos una!
FUERZA Y PONGAN GANAS! KE LA COMIDA DE MIERDA NO LES GANE! :*
Espero su comentario :D
aki esta mi correo
ma.kii.tha.x@hotmail.com
lunes, 24 de enero de 2011
¡ Manos a la obra !
Que loko todo esto, nunca me imaginé asiendo un blog, pero hoi en la mañana me fui a pesar y estaba en 71 kg !! y la ultima ves pesaba 64 kg !! .. fue horrible ver esos numeros pero es mi penosa realidad :( por eso ago este blog, ya ke estube viendo unos de algunas xikas ke lo an exo y les a servido de mucho :) espero me sirva. Necesito controlar mis comidas y sobre todo para poder bajar esos kilitos ke subí por una ansiedad horrorosa ke me dio por algo ke me sucedio y provoco un desorden en mi vida... bueno pero para ke bajoniarse ya paso y aora ba en mejoria.. jjjjjjj mas adelante les contare mas detallitos :z
Bueno bueno a lo ke vinimos! Mi idea es bajar 11 kilos qe me tienen un pokito deprimida :( por eso cree este blog donde les contare un pokito de lo ke ago para poder llegar a mi meta y así kisa tambien les pueda ser de ayuda mis tips*
Bueno lo primero es tener bien en mente ke esto no sera nada de facil pero no imposible, ay ke ser siempre perseverante y mirar siempre asia delante. Y lo segundo es pensar en alguna dieta, ke en mi caso empesaré desde mañana, pero ojo eso no kiere decir ke hoi no me tenga ke cuidar. Lo tercero es tomar minimo 1.5 litros de aguita y si podemos mas, siempre sera bienvenida para nuestro organismo :) Esos son lo primeros paso.
Menú para hoy
- merienda: 1 pera + 2 galletitas de salvado
- cena: 1 taza de carne de soya + media zanahoria + 1 té verde
"SE QUE LO PODEMOS LOGRAR! QUE NO NOS GANE NUESTRO ESTOMAGO!
LA MENTE ES MAS FUERTE! " :D
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