" DIETA CETOGENICA "

Dieta de 50 días (divididos en 5 tramos de 10 días)


*Pesarse antes de cada TRAMO
*Tomar minimo 2,5 Litros de agua! LA GRASA SE VA POR LA ORINA! 
*Hacer ejercicios 30 min. diarios y cada semana agregar 10 min :)
*PRIMER TRAMO

§ NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.

Puedes comer:

§ Carnes de todo tipo y pueden tener grasa
§ Huevos (1 AL DIA)
§ Jamón, fiambres y salame (NO MUCHO, OJALA NUNCA)
§ Verduras de hoja verde y 1/2 tomate diario
§ Medio tomate por día
§ Queso de todo tipo MENOS mantecoso o crema
§ Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate.
§ Endulzantes
§ Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.
§ Galatina diet
§ Aceitunas, maní 

La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada pero lo ideal es no pasar las 1000 Kcal.
OJO!!Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas. No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.

*SEGUNDO TRAMO

Igual que el anterior, pero agregamos:

§ Frutas y verduras crudas y cocidas
§ Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones durante los 10 dias)
o 2 naranjas
o 6 duraznos en lata sin almíbar
o 1 manzana
o 2 ciruelas
o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo) (100 gr)

§durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten § Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas) § Medio litro de leche por día § Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO

*TERCER TRAMO

A esta altura te vas a ver más delgada, con 10 o 15 kilos menos, sólo si cumpliste con los NO, así que además, puedes agregar:

§ Pastas integrales
§ Postres dietéticos
§ Pan integral (1 diario max)
§Al 5to. Día (25 del régimen) comer lo que se quiera.


Sige con la dieta hasta el dia 30 y rompa nuevamente con el regimen, Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y a no tener efecto rebote.

*CUARTO TRAMO

§ 4 días de dieta y 4 días sin dieta
§ 3 días de dieta y 3 días sin dieta
§ 2 días de dieta y 2 días sin dieta
§ 1 día de dieta y 1 día sin dieta

**Cuando termines la dieta, tu cuerpo estará acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de esta dieta ya no será necesario bajar más de peso y sólo habrá que cuidar los excesos para no volver a subir.

cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control. - conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana. - cumpla con todos LOS NO - con lo que esta permitido se sentirá satisfecho

**Suerte para la ke la kieran segir!! Yo por mi parte comienso mañana mismo!! ahi les cuento como me va ! ;D   Estoi felis porke siento ke al fin encontre la dieta ideal ñpara mi :) 
Besitos y musha fuersa desde aki para ustedes! aora ire a descansar ke kiero salir a trotar por la mañana :) Shaaaaaaau :*