Contentísima conmigo! Todo gracias a Ana*

Ola princeess! Bueno odia fue mi 1° día y estubo de fábula! Pase un poko de hambre pero cmo estoi trabajando de secretaria estube todo el dia ocupadisima y asi será hasta marzo !! :D Bueno les contare como mantube mi estomago ocupado hoy:

Desayuno(10:00)
-1 huvo duro + 1 lamina de queso + 1 té verde 
Almuerzo(14:30)
-1 tomate + 1 cdita de mostaza
Once(18:00)
-20 manís sin sal + 12 aceitunas
Cena (20:00)
- té con endulsante + 12 aceitunas


Total =  679 Kcal :)


Hasta ahora he tomado 2 litros de agua y espero alcanzar los 3 litritos :D

Nos vemos nenaas! Ojala su día aya estado fenomenal! Las amo y si necesitan ayudita no duden en comentar ;) Fuerzaa y mantengan siempre en alto la corona de una verdadera princesa *

Lo ke debo y no debo hacer para bajar de peso

1° Tener cuidado con las dietas extremas: Las persona ke practikan ese tipo de dietas tienden a volver a sus antiguos hábitos alimenticios y/o ganan más de lo ke han perdido. Asi ke xikas traten de comer solo cosas de princesas ;)


2° Comer adecuadamente: Elegir bien los alimentos, lo primero sera descartar los siguiente :
(COMIDAS PARA CERDAS!)
-NADA KE SEA BLANCO: Pan, papas, arroz blanco, pastas blancas,LECHE entera(tiene + del 60% de grasa)
-zanahorias cocidas, maiz o choclo
-bebidas alcoholicas
-café y gaseosas (ayudan a la celulitis)

-Cigarros (mata las celulas y produce celulitis, ademas nos baja el rendimiento para hacer deporte y nuestros dientes se ponen amarillos por la nicotina)

3° Ejercicios para fortalecer los músculos: Primero deben bajar de peso para ke puedan fortalecer los musculos y no "ENDURECER LA GRASA CORPORAL"


4° Ejercicios Aeróbico: Son los ke tienen un tiempo de duracion minimo de 20 minutos. (Bailar, bicicleta, nadar, trotar, ect) Son buenos para el corazon, por su aumento en la resistencia cardiovascular.


5° Pildoras: DEFINITIVAMENTE NO!, prohibidas: El objetivo mas importante ke deben tener en cuenta para tomar la desicion de bajar de peso es hacerlo como una princesa, no como una gorda desesperada, ademas cuando uno las deja el organismo ya no funciona bien y aunmenta la absorcion de grasa.


6° No comer mas aya de las 20:00 hrs.: El metabolismo se esta preparando para "dormir" (metafóricamente) por lo ke es más lento. y cualkier alimento ke una ingiera, ya sea fruta, yogurt diet, gelatina,etc. el organismo lo almacenara donde menos keremos, porke a esas horas no las gasttaremos y la transformara en GRASA.


7° Desayuno: Es la comida "mas importante" del dia. El metabolismo puede volverse más LENTO, si el desayuno se toma mas aya de 1 hora despues de haberse levantado.


8° Evita o mejor NO consuma azúcar: El azúcar permite ke el cuerpo almacene grasa. Se recomienda hacer mas de 3 días de ejercicios a la semana para tener estable el azucar en la sangre.


9° Consuma platillos pikantes: Estos alimentos ayudan a incrementar el metabolismo.


10° Duerman más princes: Según una investigacion la personas ke NO duermen lo suficiente (minimo 7 hrs) son propensas a ganar peso, tambien los musculos se regeneran durante este tiempo de inactividad. Asike ya saben princesas acuestence y levantence temprano para ke a primera hora empiecen a kemar esa grasa askerosa. 


11° TOMEN MAS AGUITA!: Desecha las toxinas del cuerpo (desechos metabolicos) que se producen cada vez ke el cuerpo quema grasas. 


12° Desintoxiquen el sist. digestivo : No solo ayuda al cuerpo a operar mas eficiente, también le brinda energía. Además, teniendo el sist. digestivo limpio podemos aprovechar mejor los nutrientes. Princesas deben ayunar minimo 2 vez al mes pero como maximo 2 días ya ke podrian provocar ke su metabolismo se vuelva LENTO.


13° Coma más pero pokito: SE RECOMIENDA COMER DE 3 A 4 COMIDAS PEKEÑAS DURANTE EL DÍA, (RECUERDEN KE SOMOS UNAS PRINCESAS,CLARO KE ASIENDO ESTO DEBEMOS CONTROLAR BIEN LAS CALORIAS NO SOBREPASAR LAS 1000 Kcal EN UN DÍA). DEJANDO PASAR DE ENTRE 3 A 4 HORAS ENTRE CADA UNA.


14° Nunca salten las comidas: Las wannabe tienden a saltarse las comidas con la esperanza de ke así bajaran de peso, lo cual es UN ERROR, ya ke esto ace ke el metabolismo se vuelva aun mas LENTO.


15° Planes de comida al detalle: Siempre preparen platos pekeños y con la cantidad exacta ke consumiran, recuerden ke somos unas princesas no mas de 250 Kcal. por plato.


16° Desaganse del STRESS: Ya sea fisico o emosional, este tiende a liberar un esteroide ke hace ke el metabolismo se ponga más LENTO. Además está comprovado ke las personas comen mas.


17° CONSUMAN TÉ VERDE: Tiene la habilidad de estimular el metabolismo por sus antioxidantes y a diferencia del café, no tiene efecctos secundarios (celulitis)


**El obtener el cuerpo deseado no es algo imposible si se tiene determinacion y paciencia necesaria para estabilizar el metabolismo, el cual juega un rol muy importante en la perdida de peso.


**Las personas deben darse cuenta ke el comer bien (como princesa) y hacer ejercicios "ES UN ESTILO DE VIDA" y no un lujo. El resistirno a los antojos es muy dificil pero no imposible si nos lo proponemos. 

ESPERO LES AYUDE PRINCES! LO HISE DURANTE TODA LA MAÑANA PARA USTEDES PRINCESITAS *.* LAS AMO! EXITO EN SU ESTILO DE VIDA! NO BAJEN LA CABEZA, MANTENGAN SIEMPRE LA CORONA EN ALTO :)

" DIETA CETOGENICA "

Dieta de 50 días (divididos en 5 tramos de 10 días)


*Pesarse antes de cada TRAMO
*Tomar minimo 2,5 Litros de agua! LA GRASA SE VA POR LA ORINA! 
*Hacer ejercicios 30 min. diarios y cada semana agregar 10 min :)
*PRIMER TRAMO

§ NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.

Puedes comer:

§ Carnes de todo tipo y pueden tener grasa
§ Huevos (1 AL DIA)
§ Jamón, fiambres y salame (NO MUCHO, OJALA NUNCA)
§ Verduras de hoja verde y 1/2 tomate diario
§ Medio tomate por día
§ Queso de todo tipo MENOS mantecoso o crema
§ Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate.
§ Endulzantes
§ Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.
§ Galatina diet
§ Aceitunas, maní 

La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada pero lo ideal es no pasar las 1000 Kcal.
OJO!!Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas. No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.

*SEGUNDO TRAMO

Igual que el anterior, pero agregamos:

§ Frutas y verduras crudas y cocidas
§ Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones durante los 10 dias)
o 2 naranjas
o 6 duraznos en lata sin almíbar
o 1 manzana
o 2 ciruelas
o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo) (100 gr)

§durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten § Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas) § Medio litro de leche por día § Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO

*TERCER TRAMO

A esta altura te vas a ver más delgada, con 10 o 15 kilos menos, sólo si cumpliste con los NO, así que además, puedes agregar:

§ Pastas integrales
§ Postres dietéticos
§ Pan integral (1 diario max)
§Al 5to. Día (25 del régimen) comer lo que se quiera.


Sige con la dieta hasta el dia 30 y rompa nuevamente con el regimen, Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y a no tener efecto rebote.

*CUARTO TRAMO

§ 4 días de dieta y 4 días sin dieta
§ 3 días de dieta y 3 días sin dieta
§ 2 días de dieta y 2 días sin dieta
§ 1 día de dieta y 1 día sin dieta

**Cuando termines la dieta, tu cuerpo estará acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de esta dieta ya no será necesario bajar más de peso y sólo habrá que cuidar los excesos para no volver a subir.

cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control. - conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana. - cumpla con todos LOS NO - con lo que esta permitido se sentirá satisfecho

**Suerte para la ke la kieran segir!! Yo por mi parte comienso mañana mismo!! ahi les cuento como me va ! ;D   Estoi felis porke siento ke al fin encontre la dieta ideal ñpara mi :) 
Besitos y musha fuersa desde aki para ustedes! aora ire a descansar ke kiero salir a trotar por la mañana :) Shaaaaaaau :*

1º Dia: Todo un exito! ;)

Al fin a terminado el diaa :D y solo me e comido lo k les comente en la entrada anterior.. Estoi feliz por mi exito de hoy :) creo kelo lograre, estoi poniendo todo de mi , como todas.  aora son las 9:40 p.m y estoi esperando a mi novio.. no me sentia mui bn tube un problemiya en mi casa y mi mejor medicina es el :) aunke claro, obvio no le puedo contar nada sobre esto. no kiero ke se preocupe x mi, ni nadie.. es lo ke kiero acer, ademas no le ago ninguna daño, al contrario en poko tiempo mas estare toda una princesa todita para ÈL =) .. y se biene el dia de los enamorados (San Valentìn), y  kiero sentirme mui mui linda ese dia y asi cmo estoi.. mmmm para nada me siento bonita.. la verdad toi una obesa regordeta... pero bueno aora solo tengo un objetivo y ke enverdad anhelo con toda el alma!  Ojala llege pronto y asi quemamos calorias juntitos jejejje ;D Lo amo y me encanta cuando estamos juntos, todo mi mundo es distinto, en un mundo dond no existe la comida ni nada ke me dañe.. con el el tiempo vuela y no pienso cosas ke me dan pena :) ...

emm ya creo ke me fui en volà escribiendo.. Espero ke al igual ke yo, muchas princes ayan pasado este dia sin esa comida dentro  :) LAS AMO Y LES DESEO LO MEJOR DESDE CHILE! Besos*

Las dietas no son lo mio :/

Creo ke las dietas no son lo mio u.u les contare porke.. hoy en la mañana me desperte a las 7:00 a.m y con mucha hmbre, pero para no deborar lo ke pillara, pues me pude mi ropa deportiva y sali a trotar por 40 minutos..igual arto porke la ves pasada ice 30, asike me supere un pokito y me hizo sentir mui bn :D .. pero cuando llege a mi casa .. uuuuy! tenia demasiada hambre y como entro a trabajar a las 9:30 a.m desidi comer algo mas contundente ke me mantuviera el resto del dia, asike en una sarten pequeña le puse 1 taza de agua y 3 cdas de avena tradicional y las cosí mas o menos unos 5 min. + 1 cda de granola :) me kedo mui riko y no me dio hambre en toda la mañana, claro ke = tome arta agua... el problema fue ke mi jefe me invito a almorzar y pues ke le iva a decir.. además el sabía ke no iba a comer, asike tube ke aceptar y fuimos a un restorant y pedi una ensalada vegetariana (lechuga,tomate,pepinillos,palmitos,cebolla).. eso fue como a las 13:00 hrs. asike la proxima comida sera a las 19:00 hrs. aun nose ke, pero ahi se me ocurrira algo :) Bueno chicas espero esten mui bn y ke controlando mejor su estomago.. No olviden ke cuando uno empieza no puede salirce porke sino ENGORDARAN EL DOBLE aunke se coman un solo bokadito de ese riko chocolate o alfajor ... asike antes de comer esos asquerosos azucares piensen en las consecuencias. 

Besitoss a todas & no se rindan ke lo ke ahora parese imposible terminara siendo el mayor triunfo de su vida!

aki les dejo un video para ke se den cuenta ke nada es imposible! ke si otras princesas lo an logrado, porke nosotras no ?¿?   

http://www.youtube.com/watch?v=fOMSgZubGSA&feature=related 

http://www.youtube.com/watch?v=HKUmezGzBXM&NR=1

Espero les sirva el ideo porke a mi me sirve muxisimo verlos =)*

Carta de una amiga

hola permiteme presentarme.. mi nombre, o como suelen llamarme los supuestos doctores es Anorexia, Anorexia Nerviosa es mi nombre completo, pero tu puedes llamarme Ana. Espero que podamos ser grandes amigos, de ahora en adelante voy a invertir mucho tiempo en ti. Y espero lo mismo de tu parte.
En el pasado debes haber oido de tus maestros o tus parientes hablar de ti.. "muy madura" "muy inteligente" posees "mucho otencial", donde posees todo eso? En ninguna parte no eres perfecto! No te esfuerzas suficientemente!.. Pero yo voy a cambiar todo eso... espero mucho de ti...  No tienes permitido comer mucho.
comenzara despacio, decreciendo la manera de comer, leyendo las etiquetas de nutricion, quitando la comida chatarra, quizas pierdas algunos kilos, quitaras algo de esa lonja alrededor de tu cintura, pero no pasara mucho tiempo cuando yo te diga que NO ES SUFICIENTE. Te presionare hasta el limite.. muy pronto estare contigo siempre, cuando despiertas en la mañana y corres a la balanza rogando que los numeros sean mas bajos..cuando mires al espejo con consternacion..  cuando te tocas y presiones en lo gordo y sonries cuando tocas hueso en vez  de grasa.
Estoy ahi cuando planificas tu dia 400 calorias y 2 horas de ejercicio. Yo soy la figura que ves porque mis pensamientos y los tuyos estan ahora juntos. Te seguiré a travez del dia. Cuando tu mente divague te dare en que pensar. Llenare tu mente con pensamientos de comida, peso, calorias, y cosas que sean seguras..Porque ahora ya estoy dentro de ti , porque ahora soy tu cabeza, corazon y alma. Muy pronto no solo te dire que hacer acerca de la comida sino que hacer todo el tiempo. Haré que un plato de lechuga se vea como un festin digno de un rey. Te forzare a ser un modelo de revista. Te hago comprender que no podras ser como ellos.. Cuando te veas en el espejo , distorcionare tu imagen , te mostrare obesa y hedionda! , te veras como un luchador de sumo cuando eres un niño hambriento..
Pero no debes saber de esto, porque si sabes la verdad , comenzaras comer de nuevo..
A veces cuando te rebeles, y espero que no sea muy seguido, seguiras a ese pedazo de rebeldia que queda en ti  hasta la oscura cocina.. la puerta de la alacena se abrira... y tus ojos miraran de un lado a otro.. encontraras tus manos tratando de agarrar en la oscuridad ese paquete de galletas te abalanzaras sobre ellas.. mecanicamente no las saboreas..  buscas otro pakete y otro y otro y otro mas... 
Tu estomago se vuelve abultado y grotesco pero no paras.. Cuando todo termine te aferraras a mi. Rompiste una regla muy importante y comiste y ahora me quieres de regreso. Te forzare a ir al baño. te pones de rodilla al water..  tus dedos seran insertados en tu garganta y no sin tener dolor tu comida comenzara a salir..  una y otra vez se repetira eso hasta que salga sangre y agua y sepas que todo ah salido.
Estas desesperado, obsesivo , sufriendo y lastimado. Pero nadie te escuchara. A quien le importa?
Te lo mereces tu te lo buscastes solo. Soy injusta? Hago las cosas para ayudarte. Me llevo tu lucha de encajar con los demas niños de tu edad, la lucha de complacer a todos. Porque ahora soy tu unica amiga. Soy la unica a quien  necesitas complacer... Tengo un punto debil.. No debemos decirselo a nadie.. Nadie lo debe descubrir.. NAdie debe romper esta coraza que eh creado a tu alrededor. Te eh creado, estas delgado y perfecto. Tu eres mia y solo mia. Sin mi eres nada. Entonces no luches en mi contra.  Soy tu mejor opcion eh intento mantener las cosas de este modo.

Ser una princesa* es tu desicion ! Tu eres el creador de tu destino final :) 

Ya es una opcion! esta vez es encerio!

Ola prinsss! juro ke esto me a ayudado musho, de hecho mas de lo ke pensaba.. Les voi aser sinceras me siento mejor ke nunka aora ke encontre a la ANA ke siempre e llevado dentro C: hoy e comida casi nada y aora mismo siento en mi estomago un vacio ke se siente genial. he tomado arta agua aunke siento ke no lo suficiente, segire segire! porke esto no tiene fin y mientras mas rapido deje la comida pues mejor para mi cuerpo! estoi segura ke lo lograre, me acostumbrare a los mareos, a el dolor de estar bajando esos kilos ke me asen sentir horrible! y cuando ya mi cuerpo se acostumbre a todo, cuando ya solo viva de agua pues sere una princesa* y la corona la llebare en alto con honor!

Pero como resien comence con mi estilo de vida pues empesare con esta dieta ke me gusto mucho porke amo las frutas & verduras! :)

DIETA DEL ARCOIRIS - ESTRICTA

Lunes (Blanco)
Desayuno: 1/2 manzana (40.5 cal)
Almuerzo: 1/2 manzana (40.5 cal)
Cena: 1 pepino (24 calorías)
Total: 105 calorías

Martes (Amarillo)
Desayuno: 1 banano (108.5 cal)
Almuerzo: 1 banano (108.5 cal)
Cena: 1/2 taza de mazorca dulce (choclo, elote) (66 cal)
Total: 283 calorías

Miércoles (Escoge una de cualquier día)

Jueves (naranja)
Desayuno: 1/2 naranja (31 cal)
Almuerzo: 1/2 naranja (31 cal)
Cena: 1 zanahoria (26 cal)
Total: 88 calorías

Viernes (rojo)
Desayuno: 1/2 taza de fresas (frutillas) (21,5 cal)
Almuerzo: 1/2 taza de fresas (frutillas) (21,5 cal)
Cena: 1/2 taza de cerezas (25 cal)
Total: 68 calorías

Sábado (morado/azul)
Desayuno: 10 moras (8 cal)
Almuerzo: 10 moras (8 cal)
Cena: 10 frambuesas (24 cal)
Total: 40 calorías

Domingo (Verde)

Desayuno: 1/2 taza de uvas verdes (57 cal)
Almuerzo: 1/2 taza de uvas verdes (57 cal)
Cena: 1 plato de lechuga (20 cal)
Total: 134 cal

APARTE DE COMER OBVIO HAY KE HACER EJERCICIOS DE CARDIO, OJALA UNOS 30 MINUTOS TODOS LOS DIAS Y TOMAR MUCHA MUCHA AGUA MINIMO 2 LITROS! =) 

*Recomendaciones:

• Al ser una dieta estricta debe hacerse durante máximo 12 días, y debe realizarse a las mismas horas. No realices esta dieta más de doce días (tiempo necesario para perder grasa en lugar de masa muscular). si te empeñas en alargarla tendrás los siguientes efectos secundarios:
- Recuperación rápida del peso perdido
Dolor de cabeza
Fatiga
Caída del cabello
Depresión
En vez de eliminar la grasa, puedes perder agua y músculo.
Debido a que la ingesta diaria de calorías es muy baja, se induce al cuerpo a "pensar" que atravesamos momentos de escasez, por lo que tenderá a crear una reserva extra de grasa.
Aumento en el índice de colesterol
En casos extremos:
Daños en el riñón y el hígado
Aparición de problemas cardiovasculares.

Pero recuerden chicas!!  El ser Ana y Mía, no es una moda, ni algo que se hace para ‘’bajar un poco y parar’’, es un estilo de vida que compromete no solo el aspecto físico, sino el estado de salud, y el anímico. Es un compromiso voluntario con uno mismo, de sacrificio, de trabajo y esfuerzo diario para alcanzar estar cómodas y felices con quien vemos en el espejo. Es un modo de vivir y sentir el mundo.


*Espero sus comentarios prinsis!
Me gusta leerles :) me suben musho el animo, ya ke son las unicas ke saben de mi estilo de vida! :) Las adoro! & Fuerza ke juntas podremos ganarle a este sistema de mierda ke dicen ke no podemos ser perfectas!! nunca lo podremos saber si no lo intentamos ;)